Nos cuenta las dificultades de una niña para integrarse a un equipo de fútbol conformado por sus amigos.El conflicto principal son, los prejuicios tanto del papá quien le prohíbe jugar al fútbol por el hecho de ser niña.Mayte también es víctima de las burlas y el rechazo de los niños, sobre todo de "El Gordo", quien secretamente esta enamorado de ella y a toda costa pretende evitar que ella juegue al fútbol.
Alumnos y alumnas
de quinto grado “A”
Acto único
Personajes
Melani: Mayte
Rama: El Gordo
Francisco:
Javier
Santino: Salva
Naira: Juamba
Martina: Comentarista
(La escena transcurre en una plaza.
En el lugar hay un espacio para jugar al fútbol, con arcos y bancos alrededor.
Mayte está en uno de los bancos viendo jugar a sus amigos.)
Salva: ¡Dale Juamba, pasala!
Javier: (Extendiendo
las manos) ¡Vamos chicos, pásenme la pelota!.
Juamba: (Patea la pelota) Ahí va…¡Corre!
Javier: Ahora verán como les
hago un gol. ¡Ay! (Tropieza y cae al
suelo).
Comentarista: ¡Uuuh! Se rompió la
pierna.
Juamba: ¿Estás bien?
Salva: Es obvio que no.
Mayte: (Se
levanta del banco y va corriendo hasta el lugar del accidente.) ¿Puedo
reemplazar a Javier?
El Gordo: (Le responde con una rima). Vos no podes jugar al fútbol porque sos una
niñita. Andá a jugar con tu mamita a la muñequita.
Mayte: (Gesticula
con las manos). ¿Sabes qué?...Yo voy a jugar aunque sea una niñita.
Salva: (Desafiante y con tono burlón.) ¿Acaso tienes miedo a perder con una
nena?
El Gordo: No es por miedo, sino que
la puedo lastimar.
Comentarista: (por lo bajo) sí, sí, claro.
Mayte: (Ofendida) ¿Perdón? Al menos sé
jugar al fútbol, no como vos que te haces el grande porque sos un gordo fuerte.
El Gordo: ¡Ja, ja! Bueno…Que
juegue, pero que después no se queje ¿eh?
Mayte: (La
invoca su papá) Mejor me voy a mi casa. Chau chicos, nos vemos mañana en el
colegio.
(Telón)
El fútbol se caracteriza por combinar periodos de ejercicio aeróbico con picos de alta intensidad. El glucógeno es la principal fuente de energía, por ello con la dieta del futbolista es necesario asegurar que se cuentan con reservas suficientes.
La alimentación antes del partido y durante su desarrollo es determinante para que el músculo del deportista tenga altas reservas de glucógeno. Durante los entrenamientos la alimentación es diferente, debe contener todos los grupos de alimentos, y beber abundante agua. Es muy importante mantener un horario de comidas regular, dejando el tiempo suficiente entre la ingesta y el entrenamiento.
Antes de un partido, el jugador tiene que cuidar la cena del día anterior, para ello tendría que cenar, dos horas antes de acostarse, un menú rico en carbohidratos y con alimentos fáciles de digerir (arroz, pasta, ensalada, pescado magro, fruta o yogur, pan y agua). Las proteínas recomendadas al día deben situarse entre 1.2 y 1.4 gramos por kilo al día y las grasas no deben superar el 30% de las calorías consumidas.
El día del partido, la última comida se debe terminar tres horas antes, para poder realizar la digestión. El menú tiene que ser rico en carbohidratos, con pocas grasas y proteínas Es recomendable no ingerir grandes cantidades, comer despacio y masticar bien los alimentos, y beber mucho líquido.
En la media parte, al ir perdiendo las reservas de glucógeno en el músculo durante el esfuerzo, es recomendable el consumo de bebidas con hidratos de carbono para asegurar la hidratación y los niveles de glucosa en sangre.
Debido a la alta exigencia del calendario de un deportista, es importantes que entre encuentros siga manteniendo una dieta equilibrada, rica en carbohidratos e incluyendo proteínas que ayudan a recuperar el glucógeno.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Preguntale por aquí a tus docentes, las dudas que tengas