DÍA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Les propongo investigar algunas preguntas.

1. ¿Qué es la actividad física?
2. ¿Quién dispuso que sea el 6 de Abril?
3. ¿Cuales son los beneficios de realizar actividad física? Realizar un cartel con 3 o 4 beneficios.
4. ¿Cuantos días y qué actividad física realizas en una semana? 

En este día vamos a movernos y si cualquier familiar se quiere sumar buenísimo! Les propongo una entrada en calor y aprender a realizar el rol adelante ya que es una habilidad gimnástica que nos servirá para realizar distintos movimientos en diferentes ámbitos (por ejemplo en natación). AL FINAL DE ESTA HOJA SE ENCUENTRA EL VIDEO EN EL QUE MUESTRO LOS PASOS A REALIZAR PARA LLEGAR AL ROL ADELANTE.

1. Entrada en calor: cuello hacer movimiento con la cabeza de no 5 veces para cada lado, movimiento de si 5 veces arriba y abajo, llevar orejas a hombros 5 veces para cada lado, trote en el lugar, rodillas arriba, talones a la cola, saltos en  el lugar con dos pies juntos. Rotar el tronco hacia un lado y otro piernas quietas. 
2. Pasos para hacer el rol:

1-  Pararse frente a una colchoneta o colchón o varias toallas.

2- Ponete de cuclillas con los pies juntos. Junta los pies y doblá tus rodillas de modo que estés de cuclillas. Poné las manos en el suelo delante de ti y dobla los codos. Las manos deberán estar separadas a la altura de los hombros.

3- Dejá caer la cabeza entre tus brazos. Asegurate de meter el mentón al pecho. Mientras te mueves para hacer el rolido, no deberás ejercer peso sobre tu cuello, éste deberá moverse directamente sobre la zona superior de la espalda (es decir no apoyar la cabeza en la colchoneta.

4- Rueda hacia adelante. Empuja la parte superior de la espalda de modo que el cuerpo ruede hacia adelante y la cadera pase por la cabeza. Sigue la curvatura de la columna mientras ruedes. Mantén tu espalda curva y tus manos en posición. No ruedes hacia los lados, hazlo hacia adelante a lo largo de la columna, sino te caerás a un lado u otro.

5- Las piernas y los dedos de los pies deberán estar estirados. Durante todo el rolido, las piernas y los dedos de los pies deberán permanecer estirados. Dobla las piernas solo al final del rolido, cuando sea hora de ponerse de pie. 

6- Parate sin usar las manos para apoyarte. Al final del rolido, poné los pies firmes en el suelo y parate sin poner las manos en el suelo. Estira las piernas y luego terminá de pie con las manos sobre la cabeza.



ROL ADELANTE https://www.youtube.com/watch?v=kUKKxuh8AHc&feature=youtu.be